Лимфодренажный массаж в последнее время стал очень популярным: знаменитости и специалисты по здоровому образу жизни утверждают, что он помогает выводить токсины, укрепляет иммунитет и даже помогает сбросить лишние килограммы. Но правда ли это? И может ли это принести пользу?

«Лимфодренажный массаж — это мягкий массаж, направленный на лимфатическую систему, расположенную под кожей», — говорит Мэй Мураками, физиотерапевт клиники Cedars-Sinai. «Он может быть эффективным средством для людей, чья лимфатическая система находится под угрозой из-за хирургического вмешательства, болезни или травмы».

К сожалению, понятие лимфодренажа часто неверно истолковывается. Здесь Мураками отвечает на несколько важнейших вопросов, касающихся лимфодренажного массажа.

«Лимфодренаж может быть эффективным инструментом для людей, чья лимфатическая система нарушена в результате хирургического вмешательства, болезни или травмы».

Что такое лимфодренажный массаж?

Лимфатическая система — это сеть сосудов и органов, расположенных под кожей, и она является важнейшим компонентом здоровой и сбалансированной иммунной системы организма. Фактически, ваша лимфатическая система действует практически как устройство для удаления отходов, помогая организму выводить шлаки и бактерии.

Лимфодренажный массаж, который иногда называют ручным лимфодренажем (МЛД), включает в себя тщательное растирание участков тела, чтобы способствовать перемещению лимфатической жидкости к местам с работающими лимфатическими сосудами.Ссылка https://massageinvalencia.com/limfodrenazhnyj-massazh/ сайт

Как именно работает ручной лимфодренаж?

Обычно лимфатическая система накапливает лимфатическую жидкость и возвращает её к сердцу через лимфатические сосуды и узлы. Однако при нарушении работы лимфатической системы, например, при удалении лимфатических узлов во время операции по удалению раковых клеток молочной железы, жидкость может скапливаться в конечностях, вызывая отёк. Медицинский термин для обозначения отёка – отёк, поэтому данное состояние называется лимфедемой.

Сертифицированные специалисты часто используют МЛД для снятия отёка, направляя лимфатическую жидкость из клеток в операционные лимфатические узлы. В отличие от стандартного массажа, лимфодренажный массаж использует лёгкое давление для активации лимфатической системы, расположенной непосредственно под кожей.

Лимфатический дренажный массаж проводится в определённой последовательности, начиная с основных лимфатических узлов тела, включая лимфатические узлы в области шеи, паха и подмышек. Идея заключается в том, что массируя место без отёка, вы освобождаете для него место, куда будет направлена ​​лимфатическая жидкость.

Как узнать, принесёт ли вам пользу лимфодренажный массаж?

Все наши клетки зависят от лимфатической жидкости для укрепления иммунитета и выведения продуктов жизнедеятельности. Теоретически, перегруженная лимфатическая система может поставить под угрозу иммунную систему организма. А поскольку лимфа содержит большое количество лейкоцитов, борющихся с болезнями, застоявшаяся жидкость может способствовать возникновению множества проблем, включая лимфедему.

Наиболее очевидным признаком проблем с лимфатической системой является отёк. Как и кровь, которая входит в систему кровообращения, лимфа постоянно движется. Если движение затруднено, лимфа может накапливаться и вызывать отёки, обычно в конечностях. Если ваши кольца кажутся тесными или одежда становится слишком тесной, это может быть признаком скопления лишней жидкости. Вы также можете испытывать дискомфорт и чувство тяжести.

Чаще всего лимфатические сосуды засоряются в результате хирургического вмешательства, инфекции, травмы или таких заболеваний, как рак. Поэтому весьма вероятно, что если ваша лимфатическая система страдает, вы наверняка это заметите. Инфекция и ограниченная мышечная масса также могут быть признаками закупорки.

Наряду с раковыми клетками, лимфедему могут вызывать такие заболевания, как ревматоидный артрит, фибромиалгия, хроническая венозная недостаточность (которая возникает при нарушении работы вен ног) и липедема (патологическое накопление жира в организме).

Могут ли здоровые люди воспользоваться преимуществами лимфодренажного массажа?

Если у вас здоровая и сбалансированная лимфатическая система, лимфодренажный массаж вряд ли принесет вам пользу, выходящую за рамки простого отдыха. И несмотря на утверждения звёзд о том, что лимфодренажный массаж делает их «готовыми к красной дорожке» и «незабываемым» Нет никаких доказательств того, что лимфодренажный массаж может помочь вам похудеть.

Вместо этого, применение техник лимфодренажа может дать временный эффект, поскольку способствует перемещению жидкости по телу (как если бы я разложил стопку документов с одного конца прилавка по всей его поверхности).

Можно ли проводить лимфодренажный массаж самостоятельно?

Да, и стратегия проста. Идея заключается в том, чтобы с очень лёгким надавливанием массировать место отёка и выталкивать жидкость, вызывающую отёк, обратно к сердцу. Двигайте пальцами так, чтобы получилась буква «С» и «С». Мягко массируйте НЕвоспаленные участки.

Учитывая, что лимфодренажный массаж воздействует на кожу, во время него следует избегать использования масел или кремов.

Существуют и другие способы нарушения работы лимфатической системы, в том числе:

• Глубокое дыхание. Медленный и глубокий вдох может способствовать перемещению жидкости по лимфатическим сосудам и узлам. Положите обе руки на живот и сосредоточьтесь на увеличении живота при вдохе и втягивании живота при выдохе.
• Физические упражнения. Физические упражнения способствуют перемещению жидкости по организму. Даже 15-20-минутная прогулка поможет вашему организму вывести жидкость и шлаки. Небольшая пробежка трусцой с концентрацией на глубоком дыхании также эффективна.
• Химчистка. В последнее время массаж сухой щёткой стал популярным благодаря своей способности поддерживать здоровье лимфатической системы, одновременно очищая кожу. Просто совершайте круговые движения щёткой, начиная с конечностей и постепенно продвигаясь к туловищу.
• Плавание. Движение в воде обеспечивает комплексное сжатие тела, поэтому плавание — отличный способ заставить лимфатическую жидкость двигаться.
• Похлопывайте себя по коже. Прикосновение к области чуть выше ключиц с лёгким нажимом может активировать лимфатические сосуды под кожей.

Если вы считаете, что ваша лимфатическая система находится под угрозой, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться делать массаж сухой щёткой дома самостоятельно.

«Если у вас лимфедема, крайне важно обратиться к сертифицированному специалисту по лимфодренажному массажу, который специально обучен лимфодренажному массажу и может объяснить вам, как правильно его выполнять», — утверждал Мураками. Кроме того, важно отметить, что методы лимфодренажа не рекомендуются людям с заболеваниями сердца, почек или целлюлитом.